do pracy

Czy ma znaczenie kiedy jemy w metodzie 20/4? fizjologiczne mniejsze psychologiczne wieksze wiekszosc z nas ma wiecej czasu wieczorem i niestety chec do podjadania wtedy J/NJ idelanie sie wpasowuje rowniez pasuje bardziej do rozkladu dnia wiekszosci z nas - jedzenie na spokojnie w domu po pracy/szkole ...

Chce dobić do 111kg bo jednak zdecydowałem się na kat do 125 kg przy mojej pracy nie idzie pilnować diety więc teraz opycham się jak szalony a i waga i tak stoi w miejscu haha

[...] posiłków dlatego jest tak rozpisane iż jest to uwarunkowane między innymi moją pracą. Posiłek 1, śniadanie przed pracą, następne dwa posiłki są to posiłki podczas przerw w pracy. Ciężko będzie zmienić jakkolwiek rozłożenie tych posiłków niestety. Zrzut zmodyfikowanej diety w załączniku. Generalnie możliwe, że dorzucę również BCAA około [...]

[...] co nie mogę wyczuć odpowiedniego momentu w którym mam się wybić. Za głęboko to puści grzbiet a jak za płytko...to za płytko. Tak przerwa wymagana. Myślę, że 170 powienienm teraz na zawodach wstać bez problemu a 180 też powinno pójść w miarę. Jak załpię odpowiedni moment wybicia to będę sporo kg do przodu, ale jeszcze trochę pracy mnie czeka.

[...] przecież jestem młody, przejdę chorobę bezobjawowo. To tylko grypa - nawet takie hasło do wykładów podał nam wykładowca na wyższej uczelni. Wystarczyło kilka dni intensywnej pracy wśród ludzi - bez odpowiedniej diety itp. W tym momencie straciłem węch. Co ma brak diety do utraty węchu ? Myślisz, że odporność Ci spadła w kilka dni ? Przeciez my [...]

[...] nie pojda, ale fabryki czy supermarkety sa ok dla nich. Sa w wiekszosci nadal dumni ze pracuja. Pokolenia scigniete przez reformy nierentownych branz docenialy wartosc pracy. Niezapomnij ze przed nami bylo tutaj kilka wczensiejszych fal emigracji (indie, pakistan, portugalia), nam nie ale im wbijali do paszportu ze nie moga brac zasilkow [...]

9.06 Trening 19:00 CF WOD 1. 50 pushup 400 run 21 bupree 800 run 21 burpee 400 run 50 pushup WOD 2 50 sek pracy, 10 sek rest, 9 stacji - 3 rundy. Po 1 WODzie umarłem....niestety znów nie pamiętam czasu. Chyba zacznę chodzić z własnym zegarkiem :P Dieta Utrzymane 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Zmniejszam dawkę CM3 do 3 caps czyli [...]

24.06 Trening Tylko CrossFit Rozgrzewka WOD składał się z 4 stacji. Na każdej 8 min pracy, 2 min przerwy pomiędzy stacjami. 1. 15 x snatch lewa + 15 x snatch prawa - kettlebell 20kg 10 x box jum 60 cm Zrobiłem 2 pełne rundy + 30 snatch 2. 9 jump squat 1 wall climb 16 rund 3. 5 burpee 10 hrpu +1 do każdej rundy skończyłem na 14 hrpu 4. 40 [...]

[...] w przypadku kręcenia inter lub aero.ma to jednak lekki plus,mianowicie nie powoduje to tak dużej straty masy mięśniowej.jednak robię tak tylko wtedy,kiedy mam bardzo dużo pracy i nawet zwiększenie ilości tłuszczu w posiłkach nie pomaga mi wytrzymać tego wysiłku(dotyczy to pracy która trwa 12-14 godzin na dobę,6 lb nawet 7 dni w tygodniu-w [...]

[...] wynikają z tego, że kiedyś często wypadały mi rzepki, prawa 3, lewa raz. 5. sweet foty z dnia 1.04.2013 http://img826.imageshack.us/img826/1052/01042013.jpg i aktualna - 4.05.2013 http://img51.imageshack.us/img51/796/4052013.jpg Wiem, że dużo pracy jeszcze przede mną. Ale za te wszystkie zmiany, jakie już we mnie zaszły - Marta dziękuję!};-)

[...] stracił uznanie i szacunek w środowisku bokserskim, jego reputacja została mocno nadszarpnięta. Hasim Rahman jednak nie bez kozery zwany jest "Skałą". To tytan pracy, który słabe warunki fizyczne nadrabia determinacją i wielkim sercem do walki. Po słabszych wystepach udanie powrócił do ryzwlizacji. Odniósł serię zwycięstw, a [...]

Nie jedna sie slini ale ja nie jestem latwy Odnosnie diety i supli to teraz byla lipa z 2 tyg. Mialem mnustwo pracy i szczerze w ciagu calego tyg jadlem tyle co powinieniem zjesc przez 1,5-2 dni normalnie w misce. I rzeczy daleko odmienne od tych ktore powinienem jesc. Podstawa byly skrzydelka kfc i frytki.... treningi 3 w przeciagu 2 tyg. Supli [...]

dobra kepy masz pojechane i tym samym motywacje do ciezkiej pracy. Czekamy na do***ana forma

No proszę, efekty bardzo fajne:-) Zaczyna się coś dziac i idzie w dobrym kierunku, chociaż jeszcze trochę pracy przed Tobą. Gratuluję:-) Co do węgli - zwiększ je sobie do 150g, będziemy badać sprawę;-)

[...] obwodzie do 15 bo zaczął boleć dolny odcinek kręgosłupa, nie chciałam uskuteczniać ‘machanka’ Miska Dziś rybka na obiad, czyli to co lubię najbardziej ;-] Posiłek 4 (w pracy) będzie podzielony na 2 lub 3 mniejsze. Warzywa: sałata rzymska, roszponka, ogórek, papryka czerwona, mrożona mieszanka (zupa jarzynowa). Napoje: 2-2,5l wody, herbata [...]

[...] nei przejmuj ise tym, ja ostatnio jechalem metrem i wszedl koles( lat 28) z zona i coreczka. Mial na twarzy ze 100 ropnych syfow i jak on sie cuzje, przeciez jaki to stres w pracy !! To bylo tka na podbudowanei twojej psychy i zreszta mojej tez ( jak glupio napisalem to ne iczytaj - jestem troche zmeczony). Ja ostatnio kupilem sobie tran w [...]

[...] żeby mogła sprawdzić jak mi idzie i czy czegoś nie knocę. Będę ustalała zmiennie dzień 1 , 2 lub 3, żeby mieć pewność w wykonywaniu poprawnie ćwiczeń i treningu! Miska będzie wrzucona później bo nie wiem jeszcze co po pracy zjem %-) aaaa wczoraj była czysta, ale nie liczona grillowo/działkowa (trochę owoców wpadło ale to tak do południa! )

[...] lata zwiększyć biceps o 12cm (do 38cm), i to w wykonaniu kobiety? Mieć takie osiągi a robić takie babole w planie treningowym? 18 lat i pisze w newsweeku i GW? Tata od pracy fizycznej ma 54 w łapie? Już Cię polubiłem Asiu. Nie żebym Ci nie wierzył. Jesteś dla mnie wzorem Nie gniewaj się na mnie, mam słabość do kobiet... Zmieniony przez - [...]

[...] Natomiast nie biega po ringu bujając się jak bańka - wstańka. Tak samo Vitalij nie stoi jak kołek z rękami opuszczonymi tylko non stop wyprowadza ciosy i pomimo średniej pracy nóg i specyficznego "rozkroku" jest trudny do trafienia - nie daje wytchnienia przeciwnikowi, w zakresie przód-tył balansuje i unika ciosów. W wypadku [...]

To prosta ankieta do mojej pracy magisterskiej, będę bardzo wdzięczna za uzupełnienie, brakuje jeszcze sporo. Dotyczy mężczyzn ćwiczących na siłowni. Pozdrowienia